Durante estas semanas, una de las preguntas más repetidas en las consultas de pérdida de grasa es ¿y ahora, en navidades, que hacemos?
Lo primero, no os preocupéis, porque si estáis en proceso de pérdida de grasa y lo lleváis bien, ya tenéis unos buenos hábitos y conocimientos de nutrición, así que no va a haber problema
Sí que es cierto, que en navidad se suele comer más, pero si lo pensáis, días de celebración como tal son (generalmente) nochebuena, navidad, nochevieja, y el día de reyes. Es decir, 4 comidas señaladas, con lo que hay que tener cuidado, es con asociar comidas abundantes y dulces navideños desde el 24 de diciembre hasta el 6 de enero (que es bastante habitual o incluso antes)¿Qué podemos hacer? Algunos consejos muy generales son:
- Planificar lo que vamos a comer los días que no son festivos. Esto es fundamental, sino terminamos comiendo lo que ha sobrado en las “comidas y cenas especiales”, y en estos casos sí que es fácil pasarse
- También es importantísimo mantener el ejercicio o por lo menos mantenernos activos (NEAT). La planificación del ejercicio también suele ayudar mucho!
-Aspectos a tener en cuenta durante las comidas o cenas de navidad:
-Si es posible, incluir platos a base de verduras en nuestros menús y priorizar técnicas culinarias sencillas: plancha, horno, vapor, hervido...)
-También se pueden hacer recetas ricas utilizando estas técnicas culinarias (de hecho en el ebook/ recetario invierno-navidad, que os hemos preparado encontraréis más de 20 recetas desde entrantes, primeros platos, segundos platos y postres especiales, todos ellos elaborados con buenos ingredientes y explicados paso a paso, con fotos de todo el procedimiento, muy sencillo)
Si sois pacientes ya os habremos enviado el recetario, y si todavía no lo habéis recibido podéis escribirnos y os lo enviamos.
Y para tod@s aquell@s que no acudís a consulta, pero queréis tener más ideas de recetas podéis adquirirlo por el precio de 2,99€ (nos podéis escribir a través del correo, mensaje o en amazon kindle)
